szerokie mięsnie

[...] tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ... Po drugie - mi najszybciej w siłe i w mase rosną partie których nie czuje i na których nie mam zakwasów ... Krzych chyba kiedys pisał ze jeśli czujesz mieśnie to jest to sygnał alarmowy aha i jeszcze jedno - kolega pisał - szerokie podchwytem - zapewne miałeś na myśli nachwytem...

Ogólnie bokserzy często mają dość szerokie plecy względem całego ciała bo jak zadają dużo ciosów to rozciągają mieśnie i przez to robią się szersze gdzieś tak słyszałem. Czarnoskórzy bokserzy mają lepszy wygląd od białych? Nie zawsze

a probowałeś kiedyś wiosłowac sztangą jednorącz? Wiosłowanie to ćwiczenie bardziej pogrubiające mięśnie grzbietu, NAJLEPSZY SPOSÓB NA SZEROKIE PLECY TO PODCIĄGANIe NA DRĄŻKU! ...

[...] basen bo nie tylko ogólnorazwojowy ale ćwiczysz mięśnie oddechowe zwiększasz pojemność płuc a co za tym idzie pojemność klatki piersiowej.Widziałeś pływaków przecież jakie szerokie klaty maja a Twoja jest wąska i wysklepiona do przodu jak podejrzewam.Basen 2 razy w tygodniu to wg.mnie super dodatek dla siłowni.Tylko nie mocz tylka w wodzie [...]

[...] plecach to nie wyobrazam sobie zeby mial nie robic martwego ciagu. pozatym jest to cwiczenie rowniez ogolno rozwojowe, ktore niesie za soba wiele innych korzysci niz tylko szerokie plecy. prosze wybaczyc ze odbieglem od samego tematu czyli sylwetki autora ale musialem to napisac widzac niektore rady. autorze. napewno bardzo dobre podstawy, [...]

[...] ANI CIEZAR MNIE NIE INTERESUJA (JELSI MAM TWOJ PLAN PRZYSTOSOWAC DO HST) Nogi cwicze na treningach siatkarskich i mysle ze mi to wystarczy. Nie mam patykow lecz mam bardzo szerokie uda i lydki takze. Uwazam ze nie potrzebne mi jest cwqiczyc na nogi. OK JESLI MOWISZ ZE NOG NIE TRZEBA CWICZYC NIECH TAK ZOSTANIE KAZDY ZNA SIEBIE NAJLEPIEJ A co [...]

To wszystko zależy od Twojej budowy ciała. U jednego 85cm to spory bebech, a u drugiej osoby, która ma szerokie biodra(dużą miednicę), ponad 90 będzie w sam raz. Poza tym duży wpływ mają na to mięśnie lędźwiowe, prostowniki. Wrzuć fotkę, żeby pokazać, jak to wygląda. Pilnuj niskiego %bf. A aeroby zawsze warto dodać po treningu, tak do 30 minut. [...]

dzięki za wszystko ale mam jeszcze taki pytanie: Moja sylwetka to mniej wiecej: 0 // / / / / / - biodra / / _/ /_ czyli mam dosyc szerokie biodra jak na faceta - mysle ze chodzi tu o zbyt waski brzuch. Jakie miesnie musialbym intensywniej trenowac by poszezyc brzuch ( wyrownac z biodrami ) ?

[...] z obciazeniem w 1 sesji ale nie polecam az tylu. Wazne jest zeby stopniowo poszerzac uchwyt, ja sie podciagam chwytem 1m, mam wzrostu 182cm. Dobrze jest tez robic podc szerokie do karku, co prawda pisza ze jest to kontuzjogenne, ale mi przynioslo bdb rezultaty, ladnie przy tym cwiczeniu rosną mięsnie obłe (te kuleczki pod pachami)Oczywiscie [...]

[...] przy 180 cm wzrostu. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-02-28 08:57:50 Z Diverse regular fit i lekko poszerzane 32/34 na mnie fajnie pasują. Sztruksy z Big Stara już w udach są w miarę ok lekko ciasnawe, zaś w pasie za duże i nogawki za szerokie - dzwonowate się robią. Z Croppa też mi się coś tam w miarę dobrze leżącego uda znaleźć czasami.

Szerokie bary czyli ćwicz każą głowę barkó asamę urosną i powieksza swą objętość.Także ćwicz mięśnie czworoboczne one też zwiększają optycznie wilkość barków zresztą nie tylko.

pompki ofc, obciążenie to dopiero jak będziesz robił naprawdę, sporo powtórzeń to ci się mieśnie i stawy ładnie ułożą, a dodawanie obciążeń może coś naciągnąć, dodaj pompki wąskie albo szerokie albo z nogami wyżej to już od ciebie zależy, ja polecam wąskie(diamond).

trening ogólny mam na rzeźbę i wszystko ładnie tylko, że mi te mięśnie na nogach widać, zwłaszcza z boku jest udo szerokie, myślałam, żeby nadal nogi trenować, ale bardziej pod kątem wysmuklenia

[...] wykonaniem ćwiczenia. Ogromna zaleta poręczy jest to ze mamy wpływ na rozstaw poręczy obok siebie, często na publicznych siłowniach spotykamy poręcze zbyt wąskie lub zbyt szerokie do swojej szerokości barków. Tutaj tego problemu nie ma. Całość jest na plastikowych podkładkach, wiec nie problemu z zarysowaniami podłogi. Chwyt również jest pewny [...]

drazek polecam gruby w obwodzie i ćwicz nachwytem, serie szerokie i waskie miedzy seriami 3 min przerwy. i cwiczenia zaczynasz od swojego makasa potem w miare uplywu czasu dodaj sobie pomoc noga, tylko nie rob pompek w powietrzu, to co innego i bardziej na miesnie piersiowe niz na ramiona

Poczytaj o treningach obwodowych z hantlami -circuity workouts with dumbells - i WOD-ach crossfitowych z własnym ciężarem ciała, to będą te WOD-y o kobiecych nazwach najczęściej. Do tego jak będzie cieplej bieganie w terenie. No i dieta, najpierw 10 wskazówek żywieniowych. A tak w ogóle zajrzyj do działu Junior i przejrzyj posty podwieszone. No i [...]

[...] ćwicz klatę co 3 dni (klata-wolne-wolne-klata-wolne-wolne-klata itd.) dzieląc treningi na górę klatki, grubość i szerokość. Góra wiadomo chyba, szerokość głównie rozpiętki i szerokie wyciskania, a grubość to ćwiczenia na wewnętrzne partie czyli ćwiczenia na bramie itd itp. Tylko nie przesadź z ilością serii - i tak pewnie będzie ich mało więc [...]

Chciałbym mieć szerokie plecy (bardzo mi na tym zależy) oraz na sporych barkach, bo przecież one też odpowiadają za szerokość. Tak wiec interesuje Cie w szczegolnosci boczny i tylni akton barkow oraz miesnie najszersze i oble. Wypelnij ankiete i powiedz, jak wygladal Twoj ostatni trening wyzej wymienionych grup.

ja mam podobną sytuacje jemu chodzi pewnie po chciałby miec ręke najszerszą przy barku a najchudszą przy nadgarstku a teraz ma tak ramie pewnie szerokie pózniej przed bicepsem taka chudza ręka a cm nizej juz biceps i ręka szersza,wydaje mi sie ze jak sie dobrze rozwinie mięsnie barków i biceps to tego nie będzie znac

[...] byle bys wytrwal- jesli ci w tym pomoga przychylne glosy kolegow po fachu to dodam, ze masz poki co proporcjonalna budowe, nawet niezle zarysowane miesnie (jak na 70 kg), szerokie barki(tak mi sie wydaje)i ogolnie nie jestes otluszczony- prawdopodobnie i nie masz do tego tendencji...swietny podklad pod kulturyste tak wiec: witam na forum, [...]